نصائح لفترة الحمل

نصائح للتعامل مع مشاكل الحمل

قد تعاني عزيزتي من بعض المشاكل أثناء حملك فلكي تلك النصائح لمعرفة كيفية التعامل مع هذه المشاكل: 

 غثيان الصباح

تناولي عدّة وجبات صغيرة خلال اليوم، وتجنّبي الأطعمة الدهنية، والأطعمة كثيرة البهارات، والأطعمة الحامضية، والاحتفاظ ببعض رقائق البسكويت المالح بهدف عدم إبقاء المعدة فارغة وتجنب غثيان الصباح.

التعب

فهذا من الطبيعي  خلال فترة الحمل، وبالتالي تحتاجي  للحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم خلال اليوم.

 تشنج الساق

تعرضك  للنشاط البدنيّ  يساعد على تقليل تشنّج الساق خلال الحمل، كما يمكن عمل تمارين تُخفّف من المشكلة مثل؛ ثني القدم باتجاه الركبة بحيث يتم شدّ الساق.

الإمساك

تُنصح الحامل بشرب كميات وفيرة من السوائل، وتناول الفواكه، والخضراوات، ونخالة الحبوب الغنية بالألياف الغذائية لتفادي مشكلة الإمساك والشدّ عند إخراج البراز، وتنظيف المنطقة بشكل جيّد بعد الإخراج، كما يمكن لعمل مغاطس الماء الدافئ أن يخفّف من المشكلة.

 الدوالي

ينبغي أن تتجنّبي  ارتداء الملابس الضيقة على منطقة الخصر والساقين، وتجنبي الوقوف أو الجلوس لمدّة طويلة، وأخذ استراحات ورفع القدمين للأعلى قدر المستطاع.

 الاكتئاب

عليكي أن تعلمي عزيزتي انكي ستمرين بالعديد من التغيّرات الهرمونية والتغيير الحاصل في   طبيعة مزاجك  ويُنصح بطلب المساعدة من المختصين في حال تفاقم هذه المشكلة.

 حرقة المعدة

إنّ تناول وجبات متعدّدة صغيرة خلال اليوم، وتجنّب الطعام الحامض، والحار، والدهنيّ، بالإضافة إلى عدم الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة، يساعد على تقليل مشكلة حرقة المعدة.

 فطريات المهبل

تزيد فطريات المهبل مع الحمل بزيادة الإفرازات الخارجة من المهبل، لذلك يجب مراجعة الطبيب في حال كان هناك إفرازات غير طبيعية أو ذات رائحة كريهة.

 نزف اللثة

عليكي  الالتزام بتنظيف الأسنان بالفرشاة وخيط الأسنان بانتظام، ومراجعة طبيب الأسنان لمتابعة أمور اللثة والأسنان.

 احتباس السوائل

قومي برفع الساقين للأعلى قدر الإمكان، والاستلقاء على الجهة اليسرى خلال النوم؛ حيث تزيد هذه الوضعية من فعالية تدفق الدم إلى القلب.

 تغيّرات جلدية

قد تظهر عليكي بعض التغيّرات الجلدية التي لا تلبث أن تختفي بعد انتهاء الحمل، ومنها؛ ظهور علامات التمدّد الطبيعية التي تبدأ باللون الأحمر، ويمكن للحامل أن تحافظ على استخدام المستحضرات المرطبة المحتوية على زبدة الشيا للتقليل من جفاف وحكة الجلد، كما تعاني الحامل من تغيّر لون الجلد إلى اللون الداكن في منطقة الوجه، وأسفل سرّة البطن، لذلك يُفضّل تجنّب أشعة الشمس واستخدام واقي الشمس.