كيفية التغلب على اكتئاب الحمل
عزيزتي، من المعتاد أن تكون فترة الحمل من أسعد الفترات التي تمر على كل مرأة ونحتفظ بها بالذكريات الجميلة التي لا تكرر بهذا الجمال مرة أخري.. ولكن هناك شئ قد يدمر هذه الفترة ويحولها من حلم جميل إلى كابوس وهو اكتئاب الحمل، على الأرجح قد سمعتِ عنه، ولكي تستمري في فترة حملك بكل أريحية عليكي معرفة كل ما يخص ذلك المرض.
ما هو اكتئاب الحمل؟
يتمثل اكتئاب الحمل في اضطرابات مزاجية تحدث للمرأة في مرحلة الحمل، وذلك يؤدي لتغيرات في كيمياء الدماغ نتيجة لتأثير الهرمونات على المواد الكيميائية وهذا يرتبط بشكل مباشر بالاكتئاب أثناء الحمل
ما الأعراض التي تصاحب اكتئاب الحمل؟
هناك العديد من الأعراض التي قد تعاني منها من تصاب باكتئاب الحمل، فقومي عزيزتي بالتركيز كثيرًا على ما سوف يُقال:
- الشعور بالحزن معظم الوقت.
- عدم الاستمتاع بالأشياء التي تحبيها.
- عدم اهتمامك بالمحيط.
- الشعور بعدم القيمة.
- ضعف التركيز والطاقة.
- صداع مستمر.
- ألم في المعدة.
- تغيرات في الشهية.
- الشعور باليأس.
- البكاء المستمر بدون مبرر.
- غضب بدون سبب.
- قلة او كثرة ساعات النوم.
هل هناك عوامل تساعد على الإصابة باكتئاب الحمل؟
نعم، فهناك العديد من العوامل التي تسبب الاصابة باكتئاب الحمل وهم:
- إذا كانت الأم عمرها اقل من 25 سنة
- عدم وجود دعم اجتماعي للأم
- المشاكل الزوجية
- الإصابة بالمضاعفات الصحية أثناء فترة الحمل
- وجود تاريخ عائلي للإصابة باكتئاب الحمل
ما هو مدى شيوع الاكتئاب خلال فترة الحمل؟
أثبتت الأبحاث أن حوالي 7 في المية من السيدات بالاكتئاب… وقد تكون المعدلات أعلى في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل
مضاعفات اكتئاب الحمل
اكتئاب الحمل له العديد من المضاعفات التي تتمثل في:
- عدم قدرة الأم على رعاية نفسها أثناء الحمل وجعلها غير قادرة على اتباع نصائح الطبيب.
- يمكن أن تستخدم بعض النساء الكحوليات التي تضر بها وبالجنين.
- وأثبتت بعض الدراسات أن اكتئاب الحمل قد يسبب الولادة المبكرة أو ولادة رضيع ضعيف الوزن
هل يضر اكتئاب الحمل جنينك؟
لا يقتصر خطر الشعور بالاكتئاب أثناء الحمل عليكِ فقط بل على جنينك أيضًا، فقد تبين وجود عدد من المخاطر المحتملة على الجنين، مثل: الولادة المبكرة قبل الأسبوع 37، مما يشكل خطورة على الجنين، و سوء تكيف المولود خارج الرحم وانخفاض وزنه.
والأطفال الذين يولدون من أمهات مصابات بالاكتئاب يكونوا أقل نشاطا وأكثر تشويشاً من أولئك المولودين من أمهات غير مصابات، لذلك من المهم حصول الأم والطفل على المساعدة الصحيحة.
علاج اكتئاب الحمل
إذا شعرتِ ببعض من الأعراض أول خطوة عليكِ القيام بها هي زيارة الطبيب ويجب أن تعتني جيدا بنفسك ومحاولة الانفتاح مع الزوج والعائلة وقول مخاوفك لهم وطلب الدعم منهم هناك الكثير من الجدل حول السلامة للأدوية المضادة للاكتئاب التي يتم أخذها أثناء الحمل، حيث أثبتت بعض الأبحاث أن تلك الأدوية قد ترتبط بمشاكل عند الأطفال حديثي الولادة، مثل: التشوهات الجسدية، ومشاكل القلب، وانخفاض الوزن عند الولادة.
ولكن يوجد كثير من الأدوية المضادة للاكتئاب التي تعد آمنة نسبيًا خلال الحمل على الأقل من حيث الآثار قصيرة المدى على الطفل. وهنا تأتي الحاجة لطرق علاج نفسية وطبيعة لاكتئاب الحمل، ومنها:
العلاج النفسي
ويتم هنا استخدام ما يسمى العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ويكون من خلال تعريف الأم بطرق جديدة لإدارة الأفكار والعواطف.
أحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية
قد يصف لك طبيبك تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على تلك الأحماض، مثل: الأسماك الدهنية، والجوز، لتحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب عمومًا.
العلاج بالضوء
حيث تتعرض السيدة الحامل لأشعة الشمس الاصطناعية في أوقات محددة من اليوم فذلك يساعد تخفيف أعراض الاكتئاب.
الوخز بالإبر
وهو من أشهر الطرق في الصين، حيث يقوم الطبيب بوضع إبر صغيرة في مناطق من الجسم يُعتقد أنها تؤثر على المزاج.
في حال عدم شعورك بالراحة في التحدث مع طبيبك حول مشاعرك من الاكتئاب، ابحثي عن شخص آخر تتحدثي معه، ولا تحاولي أن تواجهي الاكتئاب وحدك.
فتاكدي عزيزتي أنكِ لست وحدك.. وكل سوء سيمر، وفترة حملك اجعليها من أسعد لحظاتك ولا تسمحي لأي شئ يغير سعادتك تجاهها.
Responses